芭蕾舞的训练和注意事项_跳动全城舞蹈培训
芭蕾舞的训练和注意事项_跳动全城舞蹈培训
芭蕾，起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，它的词源则是意大利的“balletto”,意为跳和跳舞。今天跳动全城舞蹈小编就给大家普及一下芭蕾舞的知识！
练芭蕾的孩子也许不美丽，但却挡不住一种优雅，一种沉静，一种由内而外的魅力，因为芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗脂肪，减肥效果非常好，健身操能使人在激烈的运动中产生一种脂肪在燃烧的效果，而形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表层的血液循环，他特别强调在伸展中体现和谐与优美。
形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。
训练效果
效成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流走。日子久了，更学到控制自己肌肉的方法，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，不仅驼背变得挺拔了，松懈的臀部收紧了……这不正是都市白领最想要达到的境界吗?!因此，成人芭蕾成为许多人，还有那些想要一圆儿时芭蕾梦的女人们的最爱。
训练要领
扶把，压把，勾绷，开胯，直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种“向上拔”的感觉，形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。形体芭蕾的学习并不需要一定的柔软度，也没有想象中那样难。但是，练习芭蕾要耐得住寂寞，芭蕾看上去挺悠闲的，一个基本动作反复地做了又做。因此，学习之前，观摩旁听一节课，让自己对此有所了解是必要的。
专业“武器”
1.服装专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说，穿练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎更多是出现在舞台上。
2.发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰，既美丽又有助于老师纠正动作。
3.鞋是最重要的。在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的软鞋是练功时的必备。一般有粉色、红色和黑色可供挑选，鞋子须以较紧的包住脚为宜。
形体芭蕾与专业芭蕾的区别
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以提升气质为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。
形体芭蕾的基本要领
芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，跳动全城舞蹈小编给大家举个栗子：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低);再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。
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